7 أوقات تجنّب فيها شرب الماء!
• حتى لا يتحوّل المفيد إلى مضر
رغم أن الماء يُشكّل 60% من جسم الإنسان، ويُعدّ أحد أهم عناصر البقاء على قيد الحياة، إلا أن توقيت شرب الماء لا يقل أهمية عن كميته.
فقد أظهرت دراسات طبية أن شرب الماء في أوقات معينة قد يُحدث آثارًا سلبية على الجسم، خلافًا لما هو شائع من أن الماء مفيد في كل وقت.
السبب: إضعاف العصارات الهضمية
شرب كميات كبيرة من الماء قبل أو أثناء تناول الطعام، خاصة الأطعمة الثقيلة، يخفف من تركيز أحماض المعدة، مما يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بثقل بعد الأكل.
دراسة من Mayo Clinic تؤكد أن شرب الماء بكميات معتدلة أثناء الأكل لا يضر، لكن الإفراط فيه قد يعوق الهضم لدى بعض الأشخاص.
السبب: اضطراب أملاح الجسم
عند التعرّق الشديد، يفقد الجسم الصوديوم والبوتاسيوم، وإذا تم تعويض السوائل بماء فقط دون تعويض الأملاح، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الصوديوم في الدم (hyponatremia)، وهي حالة خطيرة قد تسبب الدوخة أو الغثيان.
التوصية: استبدال الماء العادي بعد التمرين بمشروبات تحتوي على إلكتروليتات عند بذل مجهود كبير.
السبب: اضطراب النوم وكثرة التبول الليلي
شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم يزيد من فرص الاستيقاظ ليلاً للتبول، مما يُضعف جودة النوم ويُخلّ بتوازن الراحة.
الخبراء ينصحون بالتوقف عن شرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل.
السبب: إرهاق الكلى
خلال عملية التبول، تعمل الكليتان بكفاءة للتخلص من السوائل الزائدة، وشرب الماء فورًا قد يُضاعف الضغط على الجهاز البولي، ويؤدي إلى فقدان المعادن المهمة.
السبب: زيادة الضغط داخل البطن
الماء في هذه الحالة قد يزيد من الغازات أو يرفع الحموضة، خصوصًا إذا كان باردًا.
الأفضل انتظار الهضم الطبيعي ثم تناول الماء لاحقًا.
السبب: تخمير السكر الطبيعي
تناول الماء مباشرة بعد الفواكه (خصوصًا البطيخ، العنب، والمانجو) قد يسبب تخمرًا سريعًا في المعدة بسبب التقاء الماء مع السكر الطبيعي، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو الإسهال أحيانًا.
السبب: خطر الصدمة الحرارية
شرب كميات كبيرة من الماء البارد دفعة واحدة عند الشعور بحرارة مرتفعة أو التعرّق الشديد قد يُسبب تشنجًا عضليًا أو صداعًا حادًا أو حتى حالة “صدمة حرارية” بسبب التغير المفاجئ في درجة حرارة الجسم.
•t الأفضل: شرب الماء ببطء وعلى مراحل.
الماء ضرورة لا غنى عنها، ولكن توقيت شربه لا يقل أهمية عن كميته.
لتجنّب الأثر العكسي، احرص على:
شرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها
التركيز على التوازن بين الماء والأملاح بعد المجهود البدني
تجنّب الشرب المفرط في فترات غير مناسبة
نصيحة ذهبية:
يفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بما يعادل 8 أكواب تقريبًا (2 لتر)، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو أثناء المجهود البدني
الكويت الان ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
