دراسة تربط النوم القصير بقصر العمر وتتفوق على النظام الغذائي

مصدر الدراسة وتفاصيلها

أجرى باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم الدراسة التي نُشرت في دورية “سليب أدفانسز”، واستخدموا بيانات من المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها التي تغطي الفترة من 2019 إلى 2025، ومقارنوا بين نسبة البالغين الذين يبلغون عن نوم أقل من سبع ساعات ومتوسط العمر المتوقع على مستوى المقاطعات، مع احتساب عوامل مثل التدخين والنظام الغذائي وقلة النشاط البدني.

النوم ومتوسط العمر المتوقع

أظهرت النتائج ارتباطًا سلبيًا بين النوم غير الكافي ومتوسط العمر المتوقع في معظم الولايات وعلى مدار سنوات الدراسة، بحيث سجلت المقاطعات التي تنخفض فيها نسبة من لا يحصلون على نوم كافٍ متوسط عمر متوقع أطول. وفي النموذج الأساسي، ظل النوم غير الكافي مرتبطًا بانخفاض متوسط العمر المتوقع بعد ضبط المتغيرات الأخرى، ولم يتفوق عليه في قوة الارتباط سوى التدخين.

لماذا سبع ساعات مهمة؟

عرّفت الدراسة النوم غير الكافي بأنه الحصول على أقل من سبع ساعات خلال الليل، وهو ما يتماشى مع توصية الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم التي تنصح بالحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم بصورة منتظمة للبالغين. وقال أحد معدي الدراسة، أندرو ماكهيل، إن قوة العلاقة بين النوم ومتوسط العمر كانت لافتة حتى بالنسبة له كمتخصص في فسيولوجيا النوم، ودعا إلى السعي للحصول على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كلما أمكن، مشيرًا إلى أن النوم يؤثر على وظائف حيوية تشمل صحة القلب والمناعة والدماغ.

الرسالة الأهم

رغم قوة النتائج، لا تعني الدراسة أن كل من ينام أقل من سبع ساعات سيعيش عمرًا أقصر، ولا تحدد عدد السنوات التي قد يخسرها الفرد بسبب قلة النوم، إذ اعتمدت على بيانات ملاحظة للمقاطعات واعتمدت على إجابات المشاركين عن مدة نومهم، وقد تتداخل عوامل أخرى مثل الأمراض المزمنة والدخل والحصول على الرعاية الصحية. ومع ذلك، فإن الدراسة تضع النوم إلى جانب الغذاء والنشاط البدني والتدخين كعوامل لا ينبغي إهمالها عند الحديث عن الصحة وطول العمر، وتشجع من ينام بانتظام أقل من سبع ساعات على إعادة تقييم مكان النوم في قائمة أولوياته الصحية.