تشنجات الساق الليلية: أسبابها وطرق التعامل معها
قد يستيقظ المرء فجأة على ألم حاد في ربلة الساق، مع تقلص العضلة وتصلبها، وهي حالة تعرف بتشنجات الساق الليلية. وتزداد احتمالية حدوث هذه التشنجات مع التقدم في العمر.
تنجم هذه التشنجات عن انقباض مفاجئ وغير إرادي للعضلة، وقد تستمر من ثوانٍ إلى عدة دقائق. ويمكن أن يبقى بعض الألم أو الحساسية في العضلة بعد زوال التشنج.
تشير التقديرات الطبية إلى أن نسبة كبيرة من البالغين تتعرض لهذه التشنجات في مرحلة ما من حياتهم، بينما ترتفع معدلاتها بين كبار السن.
لماذا تحدث تشنجات الساق الليلية؟
في كثير من الحالات، لا يمكن تحديد سبب واضح لهذه التشنجات، لكن هناك عوامل قد تزيد من احتمالية حدوثها، من بينها إجهاد العضلات، والجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة، وبعض الأوضاع التي تبقى فيها القدم ممتدة لفترات.
وترتبط التشنجات في بعض الحالات بالحمل، والتقدم في العمر، وبعض اضطرابات الأعصاب والدورة الدموية، وأمراض الكلى، بالإضافة إلى عدد من الأدوية.
وقد تسهم اضطرابات السوائل أو الأملاح في حدوث التشنجات لدى بعض الأشخاص، لكن وجود تشنجات متكررة لا يعني تلقائياً الإصابة بالجفاف أو نقص أحد المعادن.
ماذا تفعل عند حدوث التشنج؟
عند حدوث التشنج في عضلة ربلة الساق، يمكن مد الساق وسحب أصابع القدم باتجاه الجسم برفق، مع تدليك العضلة أو الوقوف والمشي لفترة قصيرة إذا كان ذلك ممكناً.
وقد يساعد استخدام الحرارة على إرخاء العضلة، فيما يشعر بعض الأشخاص بالراحة بعد الاستحمام بماء دافئ أو وضع كمادة دافئة على المنطقة.
وللوقاية، قد تفيد تمارين إطالة عضلات الساق بانتظام، خصوصاً قبل النوم، إلى جانب النشاط البدني المناسب خلال النهار، وتجنب البقاء في وضع واحد لفترات طويلة، والحصول على كمية مناسبة من السوائل.
متى تحتاج إلى الطبيب؟
التشنج العابر من وقت إلى آخر لا يكون عادة مدعاة للقلق، لكن تكراره بصورة شديدة أو استمراره لفترات طويلة يستحق التقييم الطبي.
ويصبح الأمر أكثر أهمية إذا صاحبت التشنجات أعراض أخرى مثل تورم الساق أو احمرارها، ضعف العضلات، الخدر أو التنميل المستمر، أو إذا بدأت بعد تناول دواء جديد.
كما ينبغي عدم الخلط بين التشنج العضلي وألم الساق الناتج عن مشكلات الدورة الدموية أو الأعصاب، إذ تتشابه بعض الأعراض بينما تختلف الأسباب وطرق العلاج.
وتظل تمارين الإطالة والحركة المنتظمة من أبسط الإجراءات التي يمكن تجربتها، لكن التشنجات المتكررة قد تكون رسالة تستحق البحث عن سببها بدلاً من الاكتفاء بتسكين الألم.
الكويت الان ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
