شاي النعناع قبل النوم: فوائد محتملة للاسترخاء والهضم والتنفس

مع انقضاء يوم شاق، يلجأ الكثيرون إلى مشروب دافئ يعينهم على الهدوء والاسترخاء استعداداً للنوم، ويبرز شاي النعناع كخيار بسيط قد يقدم فوائد إضافية للجسم.

وقد استعرض موقع “فيري ويل هيلث” مجموعة من الفوائد المحتملة لشاي النعناع عند تناوله في المساء، مشيراً إلى دوره في تعزيز الاسترخاء، ودعم عملية الهضم، وتخفيف التوتر، وتحسين جودة التنفس أثناء النوم.

الاسترخاء والنوم بشكل أسرع

لا يمتلك شاي النعناع تأثيراً مهدئاً بالمعنى المباشر، لكنه قد يساعد على النوم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع يمكن أن يسهم في إرخاء أنظمة مختلفة في الجسم، ويساعد مركب المنثول الموجود فيه على التهدئة والاستعداد للنوم. ومع ذلك، أظهرت دراسات أخرى أن شاي النعناع ورائحته قد يعززان الانتباه والذاكرة، وهو أمر قد لا يكون مفيداً عند محاولة النوم.

تحسين جودة النوم

لا توجد أبحاث كثيرة حول تأثير شاي النعناع المباشر على جودة النوم، إلا أن خصائصه المهدئة ورائحته المنعشة قد تساعد على الاسترخاء. ووجدت إحدى الدراسات التي شملت مرضى بالسرطان أن استنشاق ثلاث قطرات من زيت النعناع يومياً لمدة أسبوع أدى إلى تحسن جودة النوم.

دعم الهضم ليلاً

يُعرف النعناع بقدرته على دعم عملية الهضم، مما قد يسهل النوم. فقد وجدت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يساعد في منع التقلصات في الأمعاء. كما أشارت أبحاث أخرى إلى أن النعناع يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

تحسين التنفس وتخفيف التوتر

يحتمل أن يدعم مركب المنثول الموجود في شاي النعناع فتح الممرات الهوائية وتحسين التنفس أثناء النوم. كما يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي قد تقي من بعض العدوى وتكافحها. وفي حال الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، يمكن للمنثول أن يساعد على تخفيف المخاط ويعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.

يمكن لشاي النعناع أن يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر الجسدي. وتشير الأبحاث إلى أن التوتر يؤثر في النوم؛ فعندما يكون الجسم والعقل في حالة نشاط مفرط، يفرز الجسم هرمونات تجعل النوم والاستمرار فيه أكثر صعوبة، كما تُظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات التوتر يرتبط بنوم أفضل.

تخفيف أعراض الحساسية

يحتوي النعناع على مركب نباتي يُعرف باسم حمض الروزمارينيك، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية. كما يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الأنف وحكة العينين والعطس.

الكويت الان ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.