التدخين قبل النوم.. أطباء يحذرون من تأثيره على النوم والجهاز التنفسي
تحذير من تدخين السيجارة الأخيرة قبل النوم
حذر أطباء من أن التدخين قبل النوم مباشرة قد يؤثر سلبًا في جودة النوم وصحة الجهاز التنفسي، مؤكدين أن هذه العادة ترتبط بزيادة مخاطر الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم.
رأي طبيب النوم ديفيد ريتشارد
وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة “Sante” الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.
أبرز المخاطر المرتبطة بالتدخين مساءً
وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب:
- تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس.
- تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.
- زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية.
- ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.
بدائل صحية لتحسين النوم
ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
الكويت الان ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
